Filofax, mint diétás mindentudó és -napló

Ha (egészségügyi okból) összetettebb diétát kell követned, akkor jól jön -főleg eleinte-, ha leírsz minden tudnivalót. Az is segít, ha egy helyen gyűjtöd össze mindezeket. Ilyesmire mindig az olyan rendszereket szerettem, aminél könnyen kicserélhetők a lapok és a sorrendjük, darabszámuk is, hiszen ahogy bővülnek ismereteim a témában, úgy kell esetleg több papír vagy változó sorrend, lapcsere. Mikor lányom 180 grammos szénhidrátdiétára lett kötelezve, sokat gondolkodtam, hogyan és hol vezessem a sok-sok tudnivalót. Eleinte volt egy rakat leletünk és pár füzet, amiben a dokinál, dietetikusnál jegyzeteltem, plusz kikölcsönöztem jópár könyvet a témában, amiket szintén lejegyzeteltem (tisztára, mintha újra diák lennék). Mindezeket akartam összesíteni és csak a lényeget megtartani könnyen visszakereshető formában. Eleinte kapcsos dossziéra gondoltam A5 méretben, de aztán eszembe jutott, hogy jobb, ha filofaxban gondolkodom ezúttal is, hiszen van egy jelenleg kihasználatlan personal méretűm, amit még mindig könnyebb magammal vinnem, mint egy A5ös mappát. Ráadásul van egy rakat elválasztólapom is hozzá, lyukasztóm is, tehát az alapfelszerelés adott.

Ezek lettem a témaköreim:

• Általános tudnivalók a szénhidrátszámoláshoz; gyors-lassú-és nemszámolós élelmiszerek
• Előírt mennyiséget (mikor mennyit kell ennie)
• Időpont-számítások: mikorra essenek az étkezések a különböző napokon (iskolai tanórák alapján beosztva)
• Receptötletek és bevált ételek étkezések szerint
• Bolti ételek: mi vált be, melyik márkát szoktuk venni, az hány gramm szénhidrátot tartalmaz, stb
• Árgyűjtő: mi hol mennyi és mi vált be (ízlett) neki
• Egyéb (olvasott könyvek, vizsgálati időpontok, leletek lényege, tünetek, stb)
• Diétás napló (klasszikus: mikor miből mennyit evett, volt-e tünete)

Ez alapján bármikor könnyen kikereshetem, mit ehet, mikor és mennyit -a filofaxba raktam egy számológépet is, ezért út közben is használhatom (bár erre még nem vállalkoznék), ha orvoshoz kell menni, akkor is magammal vihetem könnyen és elmondhatom, mi volt az utóbbi időben, dietetikusnak azt, miket eszik, stb. Egyszóval remek minden olyan alkalomra, amikor fontos, hogy ezek az ismeretek a birtokomban legyenek egyszerűen szállítható formában és ahhoz sem utolsó, hogy más is eligazodhasson ez alapján a gyerek diétájában ha valamiért nem lennék kéznél. Az elválasztólapok miatt könnyű kikeresni a kategóriákat és a filofax viszonylag kis mérete miatt ide biztosan csak a lényeget írom mindenféle blabla nélkül.